¿ Correr es bueno o malo ?

La alimentación sana está relacionada con todos los órganos de nuestro cuerpo y con todos los aspectos de nuestra vida. Hemos hablado de cómo puede prevenir el cáncer o Alzheimer, de cómo protege el cerebro, de cómo alarga la vida, ... estaba claro que los espermatozoides no iban a ser menos.
Aunque en los hombres, la mayoría de los casos de infertilidad se debe a un bajo contenido de espermatozoides en el semen (oligospermia) o a la baja movilidad de los mismos, los especialistas aseguran que muchas de las causas de dificultades para la fecundación responden bien a cambios en los hábitos alimentarios y de estilo de vida.
Una investigación de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva constató que el 83% de los hombres infértiles tenían un bajo consumo de frutas y verduras (menos de cinco porciones al día) frente a los fértiles.
Los nutrientes esenciales para los espermatozoides sanos son:

Ácido fólico: su deficiencia afecta al número y la movilidad de los espermatozoides. El ácido fólico es muy abundante en verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales.
Cinc: es un mineral esencial para la función del sistema reproductor masculino, al estar implicado en el crecimiento y desarrollo de los órganos sexuales. La cantidad y la movilidad del esperma están directamente relacionadas con los niveles de cinc en el organismo. Lo contienen las pipas de calabaza, los mariscos, el hígado, las carnes, los pescados, los huevos, lácteos y otros frutos secos y legumbres.
Vitamina C: por su carácter antioxidante favorece la desintoxicación de algunos metales pesados como el plomo y el cadmio lo que influye positivamente en la calidad y cantidad del semen y en la función de los órganos sexuales. Muy presente en las frutas y verduras.
Selenio: asociado directamente a la función reproductiva masculina, participa en la secreción de testosterona y mejora la movilidad y cantidad de esperma. Los cereales integrales, los frutos secos y las semillas los contienen.
Vitamina E: por su capacidad antioxidante contrarresta la acción nociva de los radicales libres en la movilidad de los espermatozoides y en la calidad del semen. El germen de trigo es la fuente natural más concentrada en vitamina E. También en frutos secos y aceite de oliva virgen.
Vitamina A: protege a las células del aparato reproductor masculino del proceso de envejecimiento prematuro producido por los radicales libres. Favorece la fertilidad ya que participa en la formación de esteroides, base de las hormonas sexuales. Esta vitamina abunda en la mantequilla, leche entera, huevos e hígado. También está presente en forma de beta-caroteno (precursor de la vitamina A en el organismo) en la zanahoria, la calabaza, el albaricoque y en la mayoría de las hortalizas de color anaranjado-rojizo, así como en las verduras de hoja verde.

Practicar mucho deporte puede perjudicar la actividad sexual, en especial al hombre. La razón: el ejercicio reduce notablemente la formación de espermatozoides y disminuye el rendimiento.
¿La actividad física puede afectar el rendimiento sexual? Bueno, a veces sí, porque el ejercicio moderado de cierta duración reduce notablemente la formación de espermatozoides y los niveles de producción tardan varias horas en volver a la normalidad.
Desde el punto de vista fisiológico, hay que señalar que la producción de espermatozoides depende de la cantidad de testosterona (hormona sexual masculina) que posee el organismo. Es decir, el largo proceso de formación y maduración de los espermatozoides se regula gracias a los niveles de testosterona que hay en la sangre del varón.
Y, ¿qué sucede cuando se practica un deporte durante un tiempo? Simplemente que, mientras se está practicando el ejercicio, las tasas de esa hormona se elevan, pero descienden notablemente al terminar, o sea, en la fase de descanso. Pero aún hay más. Otro factor fisiológico que hace disminuir la producción de esperma es la temperatura.
En determinadas actividades físicas, sobre todo las de larga duración, la temperatura testicular se eleva considerablemente. Por lo tanto, éste es otro de los motivos por los que la formación de esperma también podría verse disminuida.

Ejercicio Excesivo
El ejercicio moderado incrementa la producción de espermatozoides y podría tener efectos benéficos sobre la fertilidad. Sin embargo, el ejercicio excesivo, como el que realizan corredores de largas distancias, reduce la producción de esperma.
¿Qué es la esterilidad?¿Qué es la infertilidad? La esterilidad es la incapacidad de una pareja que no toma medidas anticonceptivas y es sexualmente activa, para lograr un embarazo, durante un período de al menos un año. Puede ser primaria si la pareja no ha tenido ningún hijo, y secundaria cuando ya ha tenido alguno. Encambio se entiende por infertilidad al problema de las parejas que conciben, pero cuyos fetos no alcanzan viabilidad. ¿Qué incidencia tiene la esterilidad? Su frecuencia es variable en diversos núcleos de población y latitudes, pero se estima que de 10 a 12 % de las parejas en poblaciones urbanas están afectadas por problemas de esta naturaleza. En el 20% de las parejas estériles, las causas son debidas a problemas cervicales (cuello de la matriz), a problemas en las trompas en el 30%, y a desajustes hormonales en el 15%. Por otra parte, en el 30% de los casos, las causas son debidas a deficiencias espermáticas, si bien y a pesar de los avances en el tratamiento de la esterilidad, en el 10% aproximadamente de los casos, la causa no puede determinarse. ¿Cuales son las causas más frecuentes de esterilidad? En el hombre: La esterilidad masculina depende de la adecuada producción de espermatozoides maduros y la calidad y motilidad de estos, así como de su capacidad de eyaculación. Generales: • Fatiga, estrés • Exceso de alcohol o tabaco • Exceso de actividad sexual • Impotencia sexual Del desarrollo: • Criptorquidia • Aplasia germinal • Hipospadias • Síndrome de Klinefelter Endocrinas: • Hipopituitarismo • Acromegalia • Hiper o hipotiroidismo • Síndromes adrenogenitales • Diabetes severa Enfermedad genital: • Varicocele: Consiste en la dilatación de las venas escrotales. Es responsable de un 25% en la esterilidad masculina. • Epididimitis o obstrucción del Epididimo: Conducto anatómico por donde circula el esperma. Su oclusión puede deberse a diferentes causas, tales como anomalías congénitas, gonorrea, tuberculosis… • Prostatovesiculitis u Orquitis urliana: Infección de la prostata, vesiculas seminales o testiculos. • Volumen Seminal: Si este volumen es menos de 1 ml. la esterilidad puede deberse a la imposibilidad del líquido seminal de ponerse en contacto con el cervix femenino. • Defectos testiculares Debidos a secuelas de las "paperas" infantiles, o bien a traumas o tumores. Dentro de los defectos testiculares reviste importancia el no descenso de los testículos en los primeros años de la vida. Se cree que si no hay descenso testicular antes de los cinco años, se producen cambios irreversibles, pues al permanecer en el interior del organismo, los testículos se someten a temperatura intra-abdominal, y esto va a determinar azoospermia o ausencia de espermatozoides. Es interesante y curioso pensar que la posición anatómica de los testículos, fuera de la cavidad abdominal, tiene una función muy especifica, que es la de mantenerlos a temperatura más baja que la del organismo, para que su vida sea posible: Los espermatozoides no son viables si se someten a la temperatura, algo mas elevada, del interior del cuerpo. Esta diferencia de temperatura entre el interior y la bolsa escrotal, es mínima, lo que a título anecdótico, nos lleva a reflexionar, sobre la fragilidad del cuerpo humano y su delicado equilibrio. En la mujer:Generales: • Mala nutrición • Anemia grave • Emotivas ("hipotalámicas") • Frigidez Del desarrollo: • Aplasia o hipoplasia uterina • Malformaciones uterinas: Útero bicorne, o tabicado, es decir un útero doble. Al ser ambas cavidades mas pequeñas, determinan problemas de implantación o bien de incapacidad para llevar el embarazo a termino (infertilidad). • Disgenesia gonadal • Síndrome de Kallman Endocrinas: • Hipopituitarismo • Hiperprolactinemia • Hiper o hipotiroidismo • Síndromes adrenogenitales • Ovario poliquístico • Factores Tubáricos Enfermedad genital: • Inflamación pélvica. Infecciones agudas y crónicas(tuberculosis) • Obstrucción tubaria: En este caso una o ambas trompas están ocluidas. En el caso de ser ambas, la concepción no es posible y en el caso de estar ocluida sólo una, las posibilidades de embarazo se reducen a la mitad. • Causas Cervicales -Incompetencia cervical: Incapacidad del cuello para contener el embarazo hasta su termino (Infertilidad). -Calidad del moco cervical: Moco muy espeso que no permite la "circulación" de espermas. • Factores ováricos -Las anomalías ováricas más frecuentes, relacionadas con la esterilidad son la ovulación irregular y ausencia de ovulación (anovulación). • Endometriosis: Causa muy importante, esto es, la aparición de tejido endometrial propio del útero, en órganos ajenos, tales como ovario, trompas, etc. • Miomas y Poliposis endometrial • Cervicitis. Vaginitis Causas mixtas: • Desajuste emocional • Errores en la sexualidad • Incompatibilidad inmunológica

Las ventajas de vivir en Ciudad Rodrigo.

Llevo unos dieciocho años viviendo en este pueblo y no siempre he estado a gusto en él, ni tampoco siempre he estado conforme con lo que aquí me ofrecían. Es un pueblo que quiere ser ciudad o una ciudad que no se ha quitado las moñigas de los zapatos, en este pueblo somos un poco rústicos y digo somos porque me considero mirobrigense, bueno a lo que iba, cuando nos conoces, te encantamos, somos abiertos y ofrecemos nuestra casa nada más conocerte, pero amigo, si decides volver o quedarte para siempre, la cosa cambia, es hay cuando tienes que pagar el tributo y empiezas a conocernos de verdad. No me pidas nada, porque imagina que todo el mundo me lo pidiera, no ganes más dinero que yo y no tengas mejor trabajo, tenemos mucha envidia y vamos a misa todos los domingos.

La política de esta, mi comunidad, es como lo anterior, te ponen buena cara y unas bonitas palabras y cuando te das la vuelta para alejarte, rompen el papel en el que llevabas apuntado todo lo que le solicitabas. Aquí tenemos un pabellón, pero no se puede utilizar porque se gasta, también tenemos unas mini pistas de atletismo y tampoco te dejan la llave porque no se la pueden dejar a todo el mundo. Si quieres organizar algún evento, no pidas dinero, ni policía, ni corte de calles, ni nada de nada.

Pero tenemos fiestas y es aquí donde ponemos todo nuestro empeño en dar una buena imagen, errónea, pero buena. Muchos millones, mucho ruído, algún famoso, toros, alcohol, gente que descontroloa, olor a pis y en resumen fiesta, para esto si tenemos dinero corte de calles, policía.........

El resumen: El pueblo es encantador, la gente a ratos, la política es mejorable muy mejorable, no quiero vivir en otro sitio, quiero vivir aquí pero quiero vivir mejor de lo que vivo y para eso hay que cambiar muchas cosas de las que tiene esta localidad

Casualidad o causalidad.

El 22 de diciembre del pasado año me tocó descargar chamota en la fábrica de sanitarios Roca, cuando llegué a la fábrica que tienen en Alcalá de Henares se estaba quemando, todos los trabajadores estaban fuera, en la calle. Me tuvieron esperando una media hora y al final pude descargar, al incendio no le dí importancia, fue cuando llegó el operario que se encarga de las descargas y empezó a hablar conmigo de lo que había sucedido cuando empezó a tenerla. Resulta que el incedio era por un cortocircuito y que se producía el mismo día que terminaba el E.R.E que tenía la empresa con los trabajadores, casualmente también, que fuera el último E.R.E que podía solicitar esta empresa. Al tener una causa mayor, la empresa puede mandar a todos los trabajadores de vacaciones sin que a ésta le cueste ni un sólo Euro y así, los currantes pierden todo tipo de derecho a reclamar, viendo como su nómina se congela sin poder hacer nada. Esta historia se quedó en mi memoria y no le dí mas importancia que a una de las muchas anécdotas que me ocurren en mi trabajo, ahora viene lo sospechoso, este lunes 19 a eso de las 5:30 de la madrugada, me dirigía hacía Antequera e iba escuchando el programa "no son horas" de Ondacero, cuando dieron las noticias y me quedé perplejo, mi corazón empezó a latir más rapido, en la fábrica de acero Acerinox, con base en Reinosa se había producido un incendio como consecuencia de un cortocircuito y aquí, viene lo alucinante, esta empresa al igual que la otra mencionada antes, acababa de terminar con el último plazo de un E.R.E y no tiene más.


Pensamiento mío, muy mío, no será que las multinacionales, viendo que los Gobiernos de sus comunidades no le autorizan más expedientes de regulación de empleo están optando por coger la línea más corta y más fácil. Viendo estas dos empresas y alguna más que he oído pero que no recuerdo, es lo que parece, yo realmente pienso que estos dos cortocircuitos presuntamente han sido provocados y que lo han hecho por la situación tan delicada que están viviendo, pero no tienen justificación porque cuando batian récord de ventas, cuando no daban a vasto para contar los miles y miles de millones de Euros que estaban ganando no se acordaron de subir sueldos o de crear un fondo de garantía salarial, que no sé si existe pero que debería de existir y que todas las empresas estuvieran obligadas a tenerlo.

DAVID BUSTOS, ANIMALITO.

David Bustos, Mejor Marca de España Júnior de 3.000m en pista cubierta (8:07.02)
El comienzo de año 2009 y la actividad atlética en pista cubierta ha deparado su primer récord. El atleta mallorquín David Bustos (Metalnox ADA Calviá) en su primera prueba de la temporada, ha establecido este sábado en Vilafranca del Penedés una nueva mejor marca de España Júnior de 3.000m al parar el crono en 8:07.02 (anterior 8:08.67 Mohamed Elbendir en 2006) durante un control de pruebas organizado por la Federación Catalana de Atletismo.

Fuente: www.rfea.es

Librame de los amigos que de los enemigos ya me libro yo.

A menudo, nos encontramos con personas que se acercan y se meten en tu vida, estas personas las terminas considerando amigas, pero nada más lejos de la realidad, este tipo de individuos son peligrosos, crítican a las personas con las que salen de paseo y adoran a quienes odían desde lo más profundo de su corazón, son cobardes, pues nunca son capaces de decir a la cara lo que piensan.

Están faltos de personalidad y a menudo, se les ve con unos y con otros, no están agusto en ningún sitio ni con ninguna compañia. Te sacan información que luego utilizan con cualquier escusa para criticarte y la venden al mejor postor.
La ventaja que tenemos, es la vida misma, es larga y da muchas vueltas y al final estos amigos dejan pistas que te vas encontrando según pasa el tiempo. La verdad es que se les coge cariño y llegan a hacer daño, confías en ellos y luego no están a la altura.

Tengo 30 años, he tenido amigos que no lo eran y tengo amigos, amigos que no tengo que llamarles para saber que lo son porque cuando estoy junto a ellos me tratan con cariño, un cariño que sólo lo notas con gente que te quiere. A esta edad me quedan muchas cosas por ver y muchas personas que despreciar.

Me considero una persona difícil de entender, rara, seria, fría, tan fría que puedo llegar a ser borde y a la vez cariñoso, amable, comprensivo y amigo de quién me trata con respeto y cariño, amigo sin condiciones.

Siento si este comentario hace daño a alguien, pero lo siento porque si hace daño es que tú eres una de esas personas, espero que los amigos que leaís esto opineís lo mismo que yo.

La primera en la frente.

Después de 20 días de vacaciones, he vuelto al trabajo, y de qué manera! comencé el miércoles, tenía el camión en Valladolid y no encontré a nadie que me acercara, hice que madrugara Espe y me acercó con el coche, nos levantamos a las 5:45 pues ella entra a trabajar a las 10:00 y tenía que hacer el recorrido ida y vuelta. Llegué a Valladolid a la 8:00 y arranqué el perolo para comenzar una semana que se presentaba corta y tranquila, tenía que cargar harina en Arévalo para Telepizza de Lisboa, bien. Llegué a Arévalo y me tocó esperar hasta las 12:30, sin problemas iba para casa y llegaba pronto, a las 15:45 estaba en casa y a las 16:30 entrenando. El jueves llegué a Lisboa a las 10:30 y me mandaron cargar azúcar para Logroño, la cosa se complicaba, entre lavar y cargar cuando salí de Lisboa a las 16:00, llegué a casa a las 21 y entrené a las 21:30 con un frío del carajo. El viernes me levante a las 4 de la madrugada para llegar pronto a Logroño, descargué a las 12:45 y me mandaron a Pamplona para cargar harina para Madrid y dejar el camión en Valladolid, qué putada y mas, que me dieron las 18:00 en Pamplona. Lo malo estaba por llegar, cuando llegué a Burgos una nevada del copón, desde Estepar hasta Tordesillas a 40 km/h. El jefe me había dejado una cuba para Portugal y podía bajar con el camión hasta casa, eso sí, tarde, mal y hasta los huevos de camión y de carretera, también de nieve, invierno de mierda, trabajo..........
Cuando llegué a casa era la 1:30, el sábado me levanté con catarro, cansado y sin ganas de nada, entrené como pude por la mañana y por la tarde y ésta ha sido mi semana.
Quiero ser rico y millonario para no tener que trabajar y levantarme pronto para no hacer nada.

SAN SILVESTRE DE VITIGUDINO.

Bueno, he ganado una, se que no es la San Silvestre Vallecana pero para mi tiene casi el mismo valor.
La salida fue tranquila y mi ambición por llevarme el jamón no dejó más que 500m para que se empezara a correr, en ese punto empecé a marcar ritmo, más o menos 3'25'', cómodo y a la vez rápido para algunos. Al paso por el km 2 comencé a subir ritmo hasta quedarme solo y en el km 3 corría ya sin rivales y así pude entrar en la meta con el brazo en alto.
El premio es lo mejor, en esta localidad no se andan con chiquitas:1º.Senior-trofeo y cesta de navidad. 1º.General-placa y paleta.